Min kärlek för grönt

Idag bar det av in till stan för att äntligen investera i ett par nya dojjor. Ett par som var ordentligt utprovade, men hjälp av proffs, väl testade av mig på löpbandet. Utan att titta på prislappen. Jag bara skulle ha ett par rejäla skor, med bra dämpning så jag kan börja springa mer på asfalt.

Och andra paret jag provade satt som en dröm på foten. Lätta men ändå rejäla. Sköna att springa i och kanske det bästa av allt; GRÖNA 

Firade med att ge mig ut på 15min tabata-löpning. Dvs 20sek – spring så fort du kan, 10sek – gå. 8set, sen 1-1,5min vila innan nästa set.

Möjligen att det är ett litet skoskav på g på högra hälen pga skorna, men tror de kommer bli super.

En riktig genomkörare

Höstens första vattengympa igår. Härligt att det drar igång igen. Men förstår inte varför vattengympa har ett sånt “pensionärs-rykte” om sig? Visst är det en del äldre där jag går. Men vilket träningspass det är! Man använder hela kroppen genom hela passet, vattnet ger mycket motstånd, det känns härligt i hela kroppen. Och man är helt slut i varenda del när man går upp ur vattnet. Varför är det inte fler yngre som kör Vattengympa?!?

Kan verkligen rekommendera vattengympa för Alla!

Löparskola, rapport 1

Ikväll var första tillfället på löparskolan, mycket att säga om det. Men ska försöka korta ner det lite 😜
Det mest positiva var helt klart att ångesten, paniken och de hemska tankarna inte fick tid eller plats i mitt huvud ikväll. Det var så mycket annat som höll igång tankarna så ångesten fick inte plats. Vi fick mycket tekniktips, som vi oxå fick testa under olika intervallpass. Jag är så dålig på att köra OLIKA typer av intervaller, men känns som jag fått upp ögonen för det och kommer köra det mer även hemma. 

Det negativa med kvällen var att hostan ligger kvar och blommar såklart upp mitt under passet, så fixade inte att köra alla intervaller. Men jag tror ändå jag fick ut det jag kunde av kursen med de förutsättningar jag hade för kvällen.

Jag var inte heller i den “kondis” som jag iallafall inbillat mig att jag var innan. Det var tungt och jag orkade inte så mycket som alla andra, det kan naturligtvis bero en del på hostan och 3veckors ofrivillig vila. Men det är bara att inse att jag nog inte är så bra som jag trott. Men det gör mig vara mer motiverad till att lägga ner mer tid och fokus på träningen. Så hostan ska bort, sen är det bara att ge järnet!

Springa utan musik?

Jag är sån person som bara måste lyssna på musik eller podd när jag tränar. Att springa ute och “njuta av naturens ljud” funkar inte alls för mig. Motivationen försvinner…
Har nu investerat i ett par sladdlösa hörlurar. Har kollat på många, men många är alldeles för dyra för min plånbok, vet inte om de är värda det? Kommer jag gilla de så mycket? Funkar de för mig? Är de så mycket bättre än mina vanliga med sladd som jag köper för 99:-?

Hittade ett par “budget”lurar för 299:- och tänker att jag provar dessa och ser om det är något för mig.så kanske jag kan investera i ett par dyrare (och förhoppningsvis ännu bättre) lurar längre fram.

Inte hunnit prova dessa, men återkommer med rapport.

Träningskläder

För någon dag sen var jag i Ullared och shoppade lite.

Tyck vad man vill om Ullared, men jag tycker om att åka dit någon gång ibland. Allt finns i samma affär och man hittar alltid något man gillar eller behöver.

Jag tycker det är svårt att hitta träningskläder som passar både min kropp och plånbok. Visst finns det mycket på nätet, men jag är sån så jag vill prova innan jag köper nåt. Och det kan bli ganska bökigt på nätet med returer osv.
I Ullared hittade jag två träningslinnen. Inget sådär speciellt och rosa är inte min färg. Men för 29:95 stycket så fick båda följa med hem.

Ett par svarta tights med lite högre midja tror jag kan bli bra när det börjar bli lite kallare ute. De mönstrade har jag sen innan, fast i annan färg/mönster så de var ingen tvekan om att de skulle ner i vagnen 😉

SportBH har oxå samma sen innan men denna i en annan färg.

Stretch

Har ett väldigt enkelt “stretch-program” som jag kör. Vet egentligen inte så mycket, om det är tillräckligt eller om det är fler/andra övningar jag borde göra. Men det är ett program som funkar för mig, lätta övningar. Känner att det gör någon skillnad för mig, någonting är bättre än ingenting. Och det bästa är att det är något jag kan göra mycket nu när förkylningen hänger kvar och hindrar mig från att köra på med träningen.

Dagar av…

Blivit nockad av en riktigt jobbig förkylning. har orkat ta mig till jobbet, sen kommit hem och i princip bara varit sängliggande tills det är dax att gå till jobbet nästa dag….

Ingen träning, ingenting. Kosten har inte heller gått så bra för. Har varit glad att jag ens fått i mig något över huvudtaget flera gånger…

Idag har det känts mycket bättre, även om det är mycket hosta som ligger kvar. Har kommit ut på en promenad ca 5km i väldigt lugnt tempo. Det är vad kroppen klarar av för tillfället. Det blir korta promenader och mer vila i helgen så hoppas jag på nya tag nästa vecka…

Ett stort bakslag

Varit dålig på att uppdatera bloggen denna veckan. Har en infektion i kroppen och har haft feber i flera dagar. Har bara orkat ta mig till jobbet, sen när jag kommit hem så har jag somnat och i princip sovit tills det är dax att gå tillbaka till jobbet dagen efter. Så ingen träning har det orkats med överhuvudtaget. 

Uppdatering kommer när jag mår bättre

V.34 och det här med kosten

Planering för v.34

Måndag: stretch och bålövningar.

Tisdag: “hemma-gympa” 60min

Onsdag: 3km löpning

Torsdag: simning

Fredag: långpromenad

Lördag: vattengympa, stretch och styrka

Söndag: vila/promenad
Så är veckan tänkt, vill inte springa för mycket innan det är dax för löparskolan den 11/9. Fokuserar på styrka och flås istället.

Sen det här med kosten har alltid varit svårt för mig, jag ÄR kinkig när det kommer till mat. Jag tycker inte det är roligt att laga mat, lagar oftast samma mat omigen. Har egentligen inte heller gjort några stora försök att ändra min kost. Men kommit fram till att för mig är det bäst att ändra något litet och lyckas, isället för att dra på med en större förändring och sen misslyckas. Så denna veckans “matutmaning” kommer att bli att prova en ny fruk/grönsak, som jag inte ätit innan, varje dag. Jag behöver inte gilla alla, men jag ska smaka en ny varje dag i veckan!

utvärdering v33

I måndags gav jag mig på 5km, planerade att köra 6x1min intervaller. Men bestämde någon gång efter jag börjat springa att jag kör allt i ett svep istället. Och det resulterade i ett nytt personbästa. 

Tisdagen blev det ett “hemmagympa-pass”, mycket balans, bål och ben fokuserade jag på. 

Onsdag och torsdag blev det promenader i lugnt tempo med hunden. 

Fredag en kortare promenad i kuperad terräng. 

Lördag, lopp.  Se förra inlägget. 

Söndag vilar vi 😉